Probieren Sie den Schlaf- und Fitness-Tracking-Ring von Ultrahuman aus

Dec 31, 2023

Das indische Startup Ultrahuman hat sich seit 2019 einen Namen gemacht, indem es eine Abonnement-Fitnessplattform aufgebaut hat, die eine Reihe von Trainings- und Wellness-Inhalten bietet und sich in Wearables von Drittanbietern wie die Apple Watch integrieren lässt. Im Jahr 2021 wurde das Unternehmen um das Angebot medizinischer Sensorhardware erweitert, die den Blutzucker in Echtzeit überwacht – und ein Programm ins Leben gerufen, das darauf abzielt, Benutzer dazu zu ermutigen, ihre Stoffwechselgesundheit als Fitnessintervention zu verfolgen. Letzten Sommer folgte ein Vorgeschmack auf weitere Hardware: Ein intelligenter Ring mit eigenem Design – als Ergänzung zum bestehenden CGM-Sensorprogramm (kontinuierliche Glukoseüberwachung), den es aber auch als eigenständiges tragbares Gerät zur Gesundheitsüberwachung bietet, mit dem es konkurrieren kann So etwas wie Ouras Smart Ring.

TechCrunch hat eine Beta-Version von Ultrahuman's Ring (oder R1), wie es schlicht genannt wird, ausprobiert und es in Kombination mit seinem CGM-basierten Stoffwechsel-Tracking-Programm (M1) über einen Monat hinweg und mehrere Wochen lang alleine getestet, wenn dies nicht der Fall war Zugriff auf Echtzeit-Glukosedaten. Es gibt hier also tatsächlich zwei Rezensionsszenarien: The Ring + CGM; und nur der Ring. (Wir haben das CGM-basierte Programm von Ultrahuman zuvor selbst getestet – klicken Sie hier, um unseren Bericht über den M1 vom letzten Jahr zu lesen.)

Für diejenigen, die noch nicht mit CGMs vertraut sind: Hierbei handelt es sich um teilweise invasive Sensoren, die direkt am Körper getragen werden. Sie enthalten ein Filament, das unter die Haut eingeführt wird, damit die Hardware Änderungen des Blutzuckers über die interstitielle Flüssigkeit des Trägers erfassen kann.

Anders verhält es sich mit dem Ultrahuman Ring: Alle Sensoren sind vollständig im Körper des Smart Rings untergebracht und zur Verfolgung der Biomarker des Benutzers kommen ausschließlich nicht-invasive Techniken wie optische Sensorik zum Einsatz. Es ist absolut kein Einstich in die Haut erforderlich.

Wenn Sie jedoch bereit sind, sowohl den Ring als auch den M1 zu tragen, bietet Ihnen Ultrahuman eine umfassendere Gesundheitsüberwachung, da die Plattform in der Lage ist, mehr Biomarker zu verknüpfen und ein detaillierteres Bild davon zu zeichnen, wie sich Ihr Lebensstil auswirkt Ihre Stoffwechselgesundheit.

Während die Messung des Blutzuckerspiegels am häufigsten mit Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes in Verbindung gebracht wird, hat in den letzten Jahren eine Welle von Start-ups die CGM-Technologie für allgemeinere Gesundheits- und/oder Fitnesszwecke kommerzialisiert und so eine neue Kategorie von „Biowearables“ geschaffen. Der Schwerpunkt liegt hier auf dem Versuch, das Verständnis darüber zu verbessern, wie sich Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Schlaf und Bewegung auf längerfristige Gesundheitsergebnisse auswirken. Und da die Stoffwechselreaktionen auf verschiedene Nahrungsmittel und Aktivitäten von Person zu Person unterschiedlich sind, besteht das Versprechen dieser Art der Nachverfolgung darin, dem Benutzer ein Werkzeug an die Hand zu geben, mit dem er sehen kann, wie sein eigener Stoffwechsel mit allem zurechtkommt, was ihm entgegengeworfen wird – um ihm dabei zu helfen, voranzukommen Sie können über allgemeine Gesundheitsberatungsprotokolle hinausgehen und wirklich ihr bestes (gesündestes) Leben führen.

Der Anspruch von Ultrahuman an den Ring als eigenständiges tragbares Gerät besteht darin, dass er „tiefgreifende“ Einblicke in den Stoffwechsel liefert – basierend auf Daten des eingebetteten Temperatursensors, des PPG-Sensors und der Bewegungserkennungs-IMU sowie seiner eigenen algorithmischen Verarbeitung, um drei Faktoren zu verfolgen, die den Stoffwechsel beeinflussen können – nämlich: Schlaf, Stress und Bewegung (oder genauer gesagt die Aktivitätsverteilung; im Wesentlichen geht es also darum, zu überwachen, wie bewegungsarm oder anderweitig Sie sind).

Ultrahuman gibt an, dass der Akku des Rings mit einer einzigen Ladung vier bis sechs Tage lang hält. Allerdings hängt dies „stark“ von Faktoren wie der Umgebungstemperatur, der Häufigkeit der Nutzung und der Lebensdauer des Akkus ab. Beim Testen habe ich festgestellt, dass die Akkulaufzeit tendenziell am unteren Ende des Bereichs liegt. Der Smart Ring wird mit einer Ladestation geliefert, die an einen USB-Anschluss angeschlossen wird. Das vollständige Aufladen des Akkus dauert laut Ultrahuman etwa 1,5 bis 2 Stunden. Ich habe festgestellt, dass das Aufladen aus dem flachen Zustand etwa 2 Stunden dauerte.

Wenn beide Teile der Sensor-Hardware von Ultrahuman in Kombination getragen werden (z. B. Ring + CGM), erhöht das Startup seinen Ton und sagt, der Träger könne „wirklich personalisierte“ Erkenntnisse erwarten. In der Praxis bedeutet dies, dass Korrelationen zwischen Blutzuckerschwankungen und den vom Ring erfassten Biomarkern hergestellt werden können. Es heißt beispielsweise, dass es erkennen kann, ob eine schlechte Nachtruhe zu einer schlechteren Glukosereaktion geführt hat. Und wenn sie dann bemerkt, dass der Benutzer seinen Schlafverlauf im Laufe der Zeit nicht korrigiert, kann die App ihm Anstöße senden, um Verhaltensänderungen zu fördern und so einen guten Schlaf in den Vordergrund zu stellen.

Die App ist daher wirklich von zentraler Bedeutung für das Erlebnis, da sie zusammen mit der Hardware die Biomarker-Daten des Trägers präsentiert und diese algorithmisch korrelierten „Einblicke“ und Vorschläge ergänzt. Es zeigt ein Echtzeit-Diagramm der sich ändernden Glukosespiegel zusammen mit einem täglichen Stoffwechselwert (im Fall des CGM); und/oder eine Reihe aggregierter Werte für Bewegung, Erholung und Schlaf (im Fall des Rings).

Etwas genauer betrachtet werden die letztgenannten Indizes durch eine Reihe von „Score-Beitragenden“ – oder Biomarker-Datenpunkten – wie „Schlafeffizienz“, „Bewegungsindex“, „Ruheherzfrequenz“ und „Erholungszeit“ gespeist. , um ein paar zu nennen. Im Fall der Erholungs- und Schlafindizes werden diese Score-Mitwirkenden jeweils einzeln in der App bewertet; wird als Linienbalken angezeigt, der entweder grün und voll ist („optimal“); orange und mittelmäßig („gut“); oder rot und niedrig („benötigt Aufmerksamkeit“). Sie können auf die einzelnen Werte tippen, um schnell zu erfahren, was sie bedeuten und warum die Maßnahme für Ihre Stoffwechselgesundheit wichtig ist. Sie können auch in jedem Index zurückverfolgen, um zu sehen, wie sich alle Ihre täglichen Ergebnisse im Laufe der Zeit verändert haben.

Bildnachweis:Natasha Lomas/TechCrunch

Es gibt auch noch mehr Datenpunkte: Der Erholungsindex zeigt Ihre niedrigste Herzfrequenz und den Durchschnitt (in BPM) über den Tag hinweg an; zusammen mit einem Diagramm, das die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zeigt, mit einem Durchschnitt und einem Maximum, aufgeschlüsselt als einzelne Datenpunkte. Während der Bewegungsindex die Anzahl der Schritte aufschlüsselt (und grafisch darstellt, wann diese im Laufe des Tages erfolgten); Aktivität in METs (auch Stoffwechseläquivalente genannt), die ein Maß für Ihren Energieverbrauch sind (wiederum im Zeitverlauf dargestellt); aktive Stunden (und wann sie passiert sind); Gesamtkalorien (geschätzter Energieverbrauch für den Tag); und Ihre Trainingsfrequenz.

Der Schlafindex ist noch datenpunktlastiger: Aufschlüsselung der Messwerte für die Zeit im Bett; totaler Schlaf; Effizienz; durchschnittliche Herzfrequenz; durchschnittliche HRV (zusätzlich zur Aufschlüsselung von sechs einzelnen Score-Mitwirkenden als bewertete visuelle Balkendiagramme). Außerdem wird die durchschnittliche Sauerstoffsättigung (oder SPO2) als Prozentsatz von 100 % (je höher desto besser) angezeigt (zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels befindet sich diese Funktion noch in der Betaphase); Schlafphasen (Wachschlaf; REM-Schlaf; Leichtschlaf; Tiefschlaf) – außerdem können Sie den Anteil, den Sie in jeder Phase verbracht haben, aufschlüsseln und diese in einem Diagramm anzeigen, damit Sie sehen können, wann jede der verschiedenen Phasen während des Schlafs aufgetreten ist.

Darüber hinaus zählt und kartiert der Schlafindex Bewegungen (so dass er verfolgt, wie oft Sie sich hin- und herwälzen); Zeigt Ihre niedrigste Herzfrequenz während des Schlafs und die durchschnittliche Herzfrequenz an, zusammen mit einem Liniendiagramm, das die Schwankungen im Verlauf der Nacht zeigt; HRV (Durchschnitt, Maximum und ein Diagramm, das die Änderungen darstellt); und Ihre Temperatur (auch als Durchschnitt und als Liniendiagramm).

Auf der Registerkarte „Ring“ werden außerdem Ihre aktuelle Herzfrequenzvariabilität (+/- wie viele Punkte von Ihrem Durchschnitt) und Ihre Hauttemperatur auf der obersten Ebene in den Vordergrund gestellt, d. An anderer Stelle gibt es eine Schaltfläche zum Teilen einer Indexübersicht in Form einer für soziale Medien geeigneten visuellen Karte, wenn Sie Ihre Stoffwechselgesundheit öffentlich quantifizieren möchten.

Wenn sich das alles nach einem ziemlichen Datenmüll anhört, ist es das auf jeden Fall. Aber die Darstellung des Trackings durch die App stellt zumindest die drei (proprietären) Gesamtwerte (Bewegung, Erholung und Schlaf) in den Vordergrund – so erhalten Sie auf einen Blick einen Überblick darüber, wie es Ihnen bei Ihrem Streben nach einer besseren Stoffwechselgesundheit geht.

Es bietet auch kurze, textbasierte Zusammenfassungen, die direkt unter diesen Indexwerten angezeigt werden, um Ihre Aufmerksamkeit auf wichtige Datenpunkte zu lenken und Vorschläge für Maßnahmen zu machen, die Sie ergreifen könnten, um Ihre Werte zu verbessern. Sie müssen sich also nicht die Mühe machen, einen Drilldown durchzuführen, um alle Datenpunkte der Mitwirkenden zu durchsuchen, wenn Sie sich nicht die Mühe machen, so etwas wie ein Geek zu machen.

Wenn Sie beispielsweise an diesem Tag niedrigere Erholungswerte haben, schlägt die App möglicherweise vor, dass dies „ein guter Tag für lange Spaziergänge und eine schlaflose Ruhephase“ ist. Oder wenn Ihre Schlafwerte etwas daneben liegen, könnte es Sie dazu anregen, „versuchen Sie, etwas mehr zu schlafen, um Ihre Erholung und Leistung zu verbessern“. (Mehr Schlaf? Wenn nur!) Oder wenn Sie sorgfältig darauf geachtet haben, nicht zu viel zu sitzen, könnte es Sie belohnen, indem Sie beobachten, dass Ihr Bewegungsindex „Konstanz anzeigt“ – und „Konsistenz ist der Schlüssel zu guter Gesundheit!“. Also los!

Aber detailliertere Daten finden sich in der App definitiv, wenn Sie danach suchen – das Produkt wurde also auch für engagierte Biohacker entwickelt.

Wie jeder, der mit der Handlung von „Der Herr der Ringe“ vertraut ist, Ihnen sagen kann, können Ringe knifflige Dinge sein – mit der Angewohnheit, am Finger herumzurutschen oder sogar abzurutschen.

Der Ring von Ultrahuman ist nicht anders. Dank der hochglanzpolierten Innenfläche passt es trotz seiner klobigen Form (ha!) in diese etwas rutschige Kategorie. Das Startup verschickt vor dem Versand des Produkts selbst ein Größenset, sodass Sie verschiedene Größenoptionen testen können, um eine bequeme, aber bequeme Passform zu finden. Allerdings hafteten diese stumpfen Plastikschnuller etwas fester als der eigentliche Ring. Daher stellte ich fest, dass die Größe, die ich ausgewählt hatte, am vorgesehenen Finger etwas lockerer war, als die Originalgröße an Ort und Stelle war.

Im Größenset wurde empfohlen, die Schnuller am Zeigefinger zu testen. Tatsächlich trage ich den Ring jedoch die meiste Zeit am Daumen, da die natürliche Beule des Knöchels dazu beiträgt, dass er anliegt und er mich bei allem, was ich tue, weniger stört. Es sieht hier gut aus (und fühlt sich gut an), sodass dies ästhetisch kein Problem darstellt. Ich befürchtete jedoch, dass dies die Datenerfassung beeinträchtigen könnte.

Ich habe Ultrahuman gefragt, ob er den Ring am Daumen oder am Finger tragen soll, und mir wurde gesagt, dass dieser Finger nicht die optimale Wahl ist: Am besten eignen sich Zeige-, Mittel- oder Ringfinger. Es hieß aber auch, sie hätten gesehen, dass „viele Benutzer“ es „ohne Ungenauigkeit“ an ihren kleinen Fingern oder Daumen trugen. „Beim Wechseln zwischen den Fingern kommt es nur dann zu Problemen mit der Datenqualität, wenn der Ring locker am Finger sitzt und nicht so sitzt, wie er soll; Für eine genaue Datenerfassung wird eine gute Passform empfohlen“, heißt es weiter.

Natürlich können auch die Finger selbst eine knifflige Sache sein – je nachdem, wie warm oder kalt es ist, schwellen sie an oder schrumpfen. Eine zusätzliche Herausforderung besteht darin, dass die Hände des Menschen häufig einer Vielzahl anderer Bedingungen ausgesetzt sind. Daher können sich diese Umweltveränderungen natürlich auf die Passform des Rings auswirken. Das Ergebnis ist ein ständiger Wandel – wobei sich der Ring entweder gemütlicher oder lockerer anfühlt, je nachdem, was an diesem Tag oder in diesem Moment um ihn herum passiert. Deshalb habe ich mich daran gewöhnt, es zwischen den Fingern wechseln zu müssen, um die beste Passform zu finden (oder um zu vermeiden, dass es mich bei meiner Arbeit behindert).

Bei Dingen wie Hausarbeiten (Reinigen, Hacken und Waschen von Gemüse zum Kochen usw.) und einigen Sportarten (z. B. Gewichtheben) scheint es am wenigsten störend zu wirken, wenn es am Daumen getragen wird (auch wenn das nicht die optimale Position für die Datenerfassung ist). Für eine spezielle Aktivität wie Klettern musste ich ihn tatsächlich komplett entfernen – da Sie einfach nicht möchten, dass etwas zwischen Ihre Haut und die Kletterwand gelangt (und schon gar nicht ein klobiger, zerkratzbarer Ring). Abhängig von Ihrem Lebensstil ist es daher nicht immer möglich, die Nachverfolgung aufrechtzuerhalten.

Bildnachweis:Natasha Lomas/TechCrunch

Ein praktischeres Problem, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Ring manchmal ganz entfernen müssen, besteht darin, dass nicht nur keine Daten aufgezeichnet werden, wenn Sie ihn nicht tragen, sondern dass Sie am Ende auch vergessen, wo Sie ihn abgelegt haben, als Sie ihn abgenommen haben – mit dem Risiko dass Sie es verlieren, wenn Sie es verlegen. Ich hatte auf jeden Fall ein paar Angst davor, wo ich es abgelegt habe, nachdem ich es abgenommen habe. (Und ich meine, fragen Sie einfach Gollum nach diesem kostbaren Problem ...)

Alles in allem bin ich also der Meinung, dass ein am Handgelenk befestigter Formfaktor (z. B. ein Armband oder eine Uhr) möglicherweise mehr Vorteile als ein Smart Ring hat – er ist für den Benutzer weniger aufdringlich (selbst wenn er körperlich größer ist); weniger der Umwelt ausgesetzt (regelmäßiges Händewaschen, Befeuchten usw.); und es besteht ein geringeres Risiko, verloren zu gehen (da es tagsüber weniger nötig ist, es vollständig zu entfernen). Als Besitzer einer Apple Watch sind Armbänder meiner Meinung nach auch besser für die Trainingsverfolgung geeignet, da sie seitdem weniger wahrscheinlich bei Ihrer Aktivität (Werfen, Heben, Ziehen, Schwimmen usw.) im Weg stehen Sie sitzen von Natur aus sicherer am Körper.

Es scheint auch weniger wahrscheinlich, dass sie durch intensives Training beschädigt werden, da die Handgelenke tendenziell stärker vor Aktivitäten geschützt sind als die Hände.

Es scheint kein Zufall zu sein, dass Fitness-Tracker als Bands begannen und die Kategorie der Smartwatches übernahmen. Ein Ringformfaktor scheint also eher eine linke Wahl für einen Fitness-orientierten Gesundheits-Tracker zu sein. Schließlich hatten Ringe – traditionellerweise – vor allem einen dekorativen Zweck. Oder, nun ja, existieren, um eine bestimmte Art von Beziehung zu kennzeichnen. Und intelligente Hardware wird normalerweise nicht wegen ihrer ästhetischen Qualität geschätzt. Wenn Sie also nicht auf der Suche nach einem Schritt-/Schlaf-Tracker mit dekorativerem Aussehen sind, ist ein intelligenter Ring für einen solchen Zweck nicht die naheliegendste Wahl.

Aus kommerzieller Sicht kann man natürlich verstehen, warum ein Start-up nicht daran interessiert wäre, mit Schwergewichten wie der Apple Watch in Konkurrenz zu treten, wenn es um Handgelenkimmobilien geht. Smart-Ring-Hardware bietet Start-ups somit die Chance, eine Fitness-Tracking-Nische zu erobern, die Mainstream-Wearables zumindest ergänzen (wenn nicht sogar vollständig ersetzen) kann. (Und immer mehr Neueinsteiger machen intelligente Ringbewegungen – siehe zum Beispiel den Plan von Movano Health für eine auf Frauen ausgerichtete Variante des am Finger montierten Trackings.)

Abgesehen von Formfaktor-Vorbehalten sieht der Ring von Ultrahuman für diese Art von klobigem Schmuck ziemlich gut aus.

Die Goldversion des Rings, den ich getestet habe, sah gut aus und fühlte sich gut an (abgesehen von der Rutschfestigkeit). Es war etwas sperrig, aber ich habe kleine Hände, daher kann Ihre Bandbreite variieren.

Es gibt eine Auswahl an Farben und Ausführungen – darunter einige attraktiv aussehende Optionen in Schwarz und Silber – und ein dezentes geometrisches Muster, um ein „Oberteil“ vom Rest der Band abzuheben, ohne es aufdringlich oder zu geschlechtsspezifisch zu machen. Das Startup gibt an, dass der Ring aus Titan mit einer „kratzfesten“ Wolframcarbid-Beschichtung besteht. Diese äußere Metallbeschichtung war nicht immun gegen Kratzer – und im Laufe mehrerer Wochen des Tragens bildete sich die Art von Patina, die man auf einem Metallschmuckstück erwarten würde. Aber meiner Meinung nach hat dies dem Gesamtbild keinen Abbruch getan.

Auch das Hardware-Design schien solide und robust zu sein, da es den wechselnden Anforderungen, die der Mensch stellt, gut gewachsen ist – und nur minimale Konnektivitätsprobleme verursacht hat (aber Sie müssen mit einer kurzen Verzögerung am Morgen rechnen, wenn die Verbindung wiederhergestellt und Daten entladen werden). Ich hatte also keine großen Probleme mit der Zuverlässigkeit oder dem Erscheinungsbild der Hardware. Vielmehr ist es der Smart Ring als Formfaktor, der für mich Fragen zum relativen funktionalen Nutzen für diese Art von Fitness-fokussiertem Anwendungsfall aufwirft.

Für einige sehr aktive Menschen dürfte ein am Handgelenk befestigter Tracker in den meisten Fällen die praktischere Wahl sein. (Es ist keine Überraschung, dass sich beispielsweise auf Sportler ausgerichtete Spielzüge wie „Whoop“ für das Handgelenk entschieden haben.) Da ein Ring jedoch kleiner ist als ein Armband oder eine Uhr, kann es für manche Menschen bequemer sein, darin zu schlafen. Und Insbesondere für diejenigen, die ein tragbares Gerät zur Schlafverfolgung suchen, ist der Ring von Ultrahuman möglicherweise besser geeignet als ein sperrigerer Bandtyp. (Das ist nicht meine eigene Erfahrung mit dem Tragen einer Apple Watch über Nacht, aber nun ja, das sind subjektive Überlegungen, sodass es von der Person abhängen kann, was funktioniert und was nicht.)

Ich hatte ein wenig Angst, dass der Ring meine Finger nachts einklemmen könnte – da die Körpertemperatur (besonders bei Frauen) schwanken kann und die Finger im Schlaf manchmal etwas anschwellen könnten. Mir fiel auf, dass es morgens etwas besser zu passen schien. Aber auch hier hatte ich das Gefühl, dass ich dieses Problem umgehen könnte, indem ich mich über Nacht für eine etwas dünnere Ziffer entscheide. Auch hier gilt: Vorausgesetzt, dass dadurch die Datenkonsistenz nicht beeinträchtigt wird, gibt es Möglichkeiten, diese Art von Passungsproblemen zu umgehen.

Noch etwas zum Formfaktor: Ultrahuman hat vorgeschlagen, dass sein Ring Biomarker wie die Herzfrequenz genauer aufzeichnen kann als eine Apple Watch, da seine Sensoren häufiger Messungen durchführen. Die Genauigkeit der von Wearables erfassten biometrischen Daten ist gerätespezifisch und ein ständiger Diskussionspunkt – daher sind wahrscheinlich weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können – aber wie auch darauf hingewiesen wird, kann die Genauigkeit davon abhängen, wie gut der Ring dann sitzt Angesichts der sich ändernden Bedingungen in der realen Welt dürfte auch die „Qualität“ der Datenerfassung variieren. Das erhöht die Komplexität dieser Art von Vergleichen.

Vier Wochen als ultramenschlicher „Cyborg“

Nachdem ich das CGM-basierte Stoffwechsel-Fitness-Tracking-Programm von Ultrahuman bereits im Jahr 2021 auf der Straße getestet hatte, eine Erfahrung, die ich in meinem Testbericht vom Januar 2022 beschrieben habe (für diejenigen, die sich intensiv mit dem Gesundheits-Tracking mit einem CGM befasst haben), hatte ich große Hoffnungen auf die Kombination des Rings + CGM würde sich auf die metabolischen Erkenntnisse auswirken, die die Plattform liefern könnte. Ein Problem, auf das ich in dieser früheren Rezension hingewiesen habe, war, dass die App nicht automatisch zwischen Blutzuckerspitzen unterscheiden konnte, die durch körperliche Betätigung verursacht wurden (bei der manuellen Protokollierung Ihres Trainings zeigt Ihnen die App an, dass es sich um „gute“ Spitzen handelt) und solchen, die damit in Zusammenhang stehen Essen (die schlechten Spitzen).

Das Problem besteht darin, dass bei der manuellen Protokollierung von Übungen – oder bei der Integration mit einem anderen tragbaren Gerät wie der Apple Watch, um Ihre aufgezeichneten Trainingseinheiten zu synchronisieren – die App ein Signal darüber erhält, dass eine Aktivität stattfindet, eine Mahlzeit, die Sie in unmittelbarer Nähe zu sich genommen haben, dennoch mit einer niedrigen Bewertung bewertet werden kann Nähe zu einem Training aufgrund der Zeit, die Sie über dem angestrebten optimalen Glukosebereich verbracht haben (auch wenn der Anstieg auf ein intensives Training und nicht auf Ihre Ernährung zurückzuführen ist).

Angesichts der Tatsache, dass der Ring Bewegungen erkennen kann, hatte ich erwartet, dass das Tracking intelligenter geworden wäre, um durch das Training ausgelöste Spitzen von ernährungsbedingten Spitzen zu unterscheiden. Tatsächlich schien es immer noch damit zu kämpfen. Ich habe zum Beispiel herausgefunden, dass Mahlzeiten, die in der Nähe intensiver Trainingseinheiten eingenommen werden, in der Regel immer noch zu einer niedrigeren Punktzahl führen würden, als dies sonst der Fall gewesen wäre, da der Anstieg der Glukosewerte nach dem Training dazu beitrug, dass die Zeit über dem Zielwert lag (ein negativer Messwert), unabhängig von der Qualität die Essensauswahl.

Sport ist natürlich nicht der einzige andere mögliche Auslöser für einen Glukoseanstieg. Schlechter Schlaf und Stress können den Blutzuckerspiegel erhöhen (beides ist natürlich nicht gut). Aber während des Tests bemerkte ich sogar, dass der Blutzuckerspiegel aufgrund einer einfachen Änderung der Umgebungstemperatur in die Höhe schnellen konnte. Wenn ich mich beispielsweise in einem kalten Raum umziehe, kann der Glukosespiegel so stark ansteigen, dass die App mich warnt, dass ich mich „bewegen“ muss, wenn der kritische Messwert über 120 schoss – während der optimale Glukosewert durch die App erreicht wird Versuchen Sie aufrechtzuerhalten, liegt er zwischen 70 und 110 mg/dl.

Auf die Frage nach der Herausforderung, gute und schlechte Spitzen zu verstehen, stimmt Ultrahuman-Mitbegründer Mohit Kumar zu, dass es sich um einen „heiklen“ Bereich handelt – und beschreibt ihn als „eine Art heuristisches Problem, das es zu lösen gilt“. „Ich persönlich bin auch nicht beeindruckt von unserer Fähigkeit, nicht zwischen diesen beiden Dingen zu unterscheiden“, sagte er gegenüber TechCrunch. „Also müssen wir es ausprobieren und sehen – wie reagieren die Leute?“

Ein Ansatz, den Kumar dem Team vorschlug, besteht darin, die Stoffwechselbewertung an diese Art von Ereignissen anzupassen – allerdings mit der Warnung, dass die Ergebnisse nur dann korrekt sind, wenn der Benutzer seine Nahrungsaufnahme genau protokolliert. Oder bieten Sie diese Art der Anpassung nur denjenigen an, die ihre Lebensmittel gründlich protokollieren, um das Risiko einer Beeinträchtigung der Gesamtgenauigkeit der Plattform für den Durchschnittsbenutzer zu vermeiden.

Was die Protokollierung von Lebensmitteln angeht, kann man mit Recht sagen, dass die meisten Benutzer dies wahrscheinlich nicht ganz genau machen werden. Erstens, weil es einfach mühsam ist, alles zu protokollieren, was Sie konsumieren. Aber darüber hinaus ist es auch nicht immer möglich, ganz genau zu sagen, was Sie essen – entweder weil die genaue Sache, die Sie gegessen haben, nicht im Inventar der App aufgeführt ist (und benutzerdefinierte Lebensmitteleinträge keine strukturierten Daten sind, die die App erstellt). kann automatisch interpretieren); oder Sie kennen die genaue Menge der einzelnen verzehrten Zutaten nicht. (Die App verfügt über einen Abschnitt, in dem „Gesamtmakros“ angezeigt werden – der die kumulierten Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Ballaststoffe zählt, während Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag hinweg protokollieren – aber die angezeigten Zahlen waren für mich nie genau, da ich nicht gewogen habe und Ich gebe jede einzelne Zutat, die ich gegessen habe, einzeln ein.)

Darüber hinaus kennen Sie möglicherweise nicht einmal alle Zutaten in dem, was Sie essen. Mahlzeiten, die Sie nicht zubereitet haben, können mit allen möglichen unerwarteten Zusätzen gespickt sein. Wenn Sie also viel auswärts essen, etwas zum Mitnehmen essen oder vorgefertigte/verpackte Mahlzeiten zu sich nehmen, kann die Lebensmittelprotokollierung eine besondere Herausforderung darstellen. (Und wenn mich der Test eines CGM etwas gelehrt hat, dann ist es, dass Saucen oft ein Minenfeld aus versteckten, zuckerhaltigen Zutaten sind.)

Das Ergebnis ist, dass Mahlzeiten, von denen Sie vielleicht nicht erwarten, dass sie schlecht für die Glukosestabilität sind, Sie dennoch mit einem Anstieg überraschen können. Aus diesem Grund bleibt es algorithmisch schwierig herauszufinden, was ein guter oder ein schlechter Anstieg des Blutzuckerspiegels ist, selbst wenn auf mehr Daten als je zuvor zugegriffen werden kann – im M1 + R1-Szenario. Daher ist dies für Ultrahuman noch in Arbeit.

Was hat der Ring zum M1-Blutzucker-Tracking-Erlebnis beigetragen? Die App bietet nicht nur einen völlig neuen Tab voller Ring-Biomarker-Daten, der zum Ausprobieren einlädt, sondern fügt auch zusätzliche Benachrichtigungen in die Hauptzeitleiste der Stoffwechselverfolgung ein.

Es könnte zum Beispiel mit einem zustimmenden Klatsch auf die Schulter kommen, weil Sie „heute ziemlich aktiv“ sind – oder mit einem noch größeren Lob dafür, dass Sie „Ihr Schrittziel von 10.000 Schritten erreicht haben“. Oder es informiert Sie darüber, dass Ihre Herzfrequenz „frühzeitig gesunken“ ist (während des Schlafs) – und stellt fest, dass dies „zur Verbesserung der Schlafqualität und Erholung beiträgt“. Oder wenn Sie nach einer Mahlzeit einen Spaziergang gemacht haben und Ihre körperliche Betätigung dabei geholfen hat, den Nahrungsmittelanstieg einzudämmen, erscheint möglicherweise ein „Daumen hoch“ für die „großartige Arbeit, den Stoffwechselwert im Zielbereich zu halten“. Oder, auf der anderen Seite, wenn Sie stundenlang an Ihrem Schreibtisch schuften und sitzend sind, könnte es über den Vorschlag „Zeit, sich zu bewegen?“ pingen, zusammen mit einem Anstoß, dass „häufiges Bewegen zu einer besseren Durchblutung und Energie beiträgt.“ Gleichgewicht".

Einige dieser Stupser fühlen sich ziemlich ähnlich an wie Dinge, die Sie auf einem Mainstream-Wearable wie der Apple Watch finden – die zum Beispiel über eine Funktion verfügt, die Sie buchstäblich auf das Handgelenk klopfen kann, um Sie dazu zu ermutigen, aufzustehen und von Zeit zu Zeit ein wenig herumzulaufen Stunde. Wie nützlich einige der grundlegenderen „Activity Needling“-Benachrichtigungen der App sind, hängt also wahrscheinlich davon ab, ob Sie bereits eine Smartwatch besitzen oder nicht, da es zu Doppelfunktionen kommen kann.

Die App von Ultrahuman sendete jedoch auch einige weitere interessante zusammengesetzte Benachrichtigungen – wie die obige, in der ein Spaziergang nach einer Mahlzeit mit der positiven Bewältigung eines Blutzuckeranstiegs in Verbindung gebracht wird – die sich deutlich von herkömmlichen Wearables unterscheiden. Und hier liegt ein Mehrwert für die (Daten-)Mining – wenn damit mehr Punkte zusammengefügt und genaue und umsetzbare Korrelationen zwischen dem Lebensstil des Benutzers und einer verbesserten Blutzuckerregulierung hergestellt werden können.

Ein Wearable, das in der Lage ist, Lifestyle-Faktoren auf intelligente Weise mit Stoffwechselergebnissen zu verknüpfen, scheint eher erfolgreich darin zu sein, Benutzer zu Verhaltensänderungen zu motivieren, die im Laufe der Zeit zu großen gesundheitlichen Vorteilen führen können. Denn wie wir wissen, löst die bloße Aufforderung an jemanden, etwas zu tun, meist keine große Resonanz aus. Aber wenn Sie sie auf eine Art und Weise anstupsen, die ihnen zeigt, was als Ergebnis von etwas, das sie getan haben, passiert ist, könnte das zu einem Heureka-Moment führen, in dem die Person dazu inspiriert wird, die Veränderung selbst in die Hand zu nehmen. Das ist das wirklich große Versprechen, das hier erblickt wird.

Ich verspreche es, denn für den Ring + CGM ist es noch früh. Ultrahumans Ansatz für Benachrichtigungen und Nudges ist eindeutig noch in der Entwicklungsphase (die Produkt-Roadmap zeigt eine Pipeline an kommenden Funktionen und sogar einige neue und noch nicht veröffentlichte Biomarker).

Aber wenn sie weitermachen können, die Daten auswerten und Lebensstilentscheidungen und Blutzuckerschwankungen besser in Beziehung setzen können – und diese Erkenntnisse nutzen, um mehr dieser intelligenteren Anstöße zu entwickeln, die den Menschen helfen, die Auswirkungen (gut und schlecht) ihrer Lebensweise zu verstehen ihre Gesundheit – das Potenzial des Programms, die Leistungsfähigkeit dieser Art der Gesundheitsüberwachung grundlegend zu verändern, ist groß.

Sie sind jedoch noch nicht da. Im Moment können viele der Ring-Pings abstrakter als zusammenhängend erscheinen und es ist oft nicht klar, wie der Benutzer reagieren soll.

Die obige Aussage über den frühen Herzfrequenzabfall im Schlaf hörte sich zum Beispiel gut an, aber ich wusste nicht, was ich richtig gemacht hätte, damit das passierte. Oder wie sollte ich also auf dieses positive Feedback reagieren – abgesehen davon, einfach weiterzumachen? Die Benutzererfahrung kann sich daher manchmal recht passiv anfühlen – in einem „Oh, das ist schön (oder nicht so schön) zu wissen, aber was nun?“ Irgendwie.

Es scheint klar, dass die wirksamsten Verhaltensimpulse diejenigen sein werden, die die Menschen aktiv einbeziehen, indem sie ihnen zeigen, welche Entscheidungsfreiheit sie haben, um ihre eigenen Ergebnisse zu beeinflussen. Gleichzeitig besteht kein Zweifel darüber, was für ein komplexes Unterfangen das ist, da so viele Faktoren die Gesundheit beeinflussen (oder beeinträchtigen) können.

Es gibt auch weiterhin Grenzen dafür, wie viel wir über die Wechselwirkung zwischen körperlichen Entzündungen und langfristiger Gesundheit wissen. Sogar die Interpretation einzelner metabolischer Biomarker kann eine Herausforderung sein – wie zum Beispiel die HRV, ein sensibles Maß, das auf der Verfolgung der Zeit zwischen Herzschlägen basiert und darauf abzielt, die Leistung des automatischen Nervensystems zu quantifizieren und als Biomarker für körperlichen Stress sowie Ruhe und Erholung zu fungieren, dies aber auch kann von chronischen Entzündungen und Krankheiten betroffen sein, daher ist es nicht einfach zu wissen, wie man einen „niedrigen“ HRV-Wert liest.

Die Stoffwechselgesundheit hat sicherlich ihre eigenen besonderen Überlegungen und Herausforderungen. Und es ist wichtig anzumerken, dass es immer noch eine gewisse Skepsis hinsichtlich des Nutzens für einen allgemeinen Verbraucher ohne besonderen medizinischen Bedarf gibt, seine täglichen Blutzuckerschwankungen zu verfolgen. Ein Produkt, das darauf abzielt, alle Arten von Menschen zu potenziell vorteilhaften Änderungen des Lebensstils zu bewegen – die sich im Laufe der Zeit zu einem bedeutsamen positiven Effekt auf ihre allgemeine Gesundheit (oder „Langlebigkeit“) auswirken könnten – befindet sich zwangsläufig auf der Suche nach dem besten Ansatz um optische Ergebnisse für alle Arten von Benutzern zu erzielen.

Diese Reise ist offensichtlich auch eine Art Balanceakt. (Oder sogar ein Jonglierakt, wenn man die anderen, normalerweise weniger gesundheitsfördernden Anforderungen des Lebens an Zeit und Geist der Benutzer hinzufügt.) Daher sind Iterationen und Anpassungen als Teil des Vorstoßes, die Stoffwechselgesundheit zu „entschlüsseln“, wie es heißt, zu erwarten .

Ein kurzes Lob an die (menschlichen) „Leistungstrainer“, die Ihnen die App von Ultrahuman auch per Text-Chat zur Verfügung stellt.

Diese Sportwissenschaftler und Sportphysiologen – die als „NSCA-CSCS-zertifiziert mit jahrelanger, vielfältiger Erfahrung in der Ausbildung von Spitzensportlern und der Gestaltung von Leistungs- und Reha-Trainingsprogrammen“ angepriesen werden – stehen Ihnen zur Verfügung, um Fragen zu beantworten, während Sie mit den Höhen und Tiefen des Blutzuckers zurechtkommen Verfolgung. Und wenn Sie Ihr Einverständnis geben, können sie Ihre CGM- und Ring-Daten analysieren, um einige personalisierte Lifestyle-Biohacks vorzuschlagen.

Ein Beispiel: Ich hatte eine großartige Erfahrung mit einem Trainer namens Mugdha, der den Grund dafür, warum ich nach dem Mittag- und Abendessen regelmäßig Glukosespitzen bekam, klug herausgefunden hat – Mahlzeiten, die ich für ausgewogen und gesund gehalten hatte (aus Vollwertkost, mit reichlich Ballaststoffen aus Gemüse). plus eine gute Proteinquelle), hätte also bedeuten sollen, dass ich im optimalen Bereich blieb. Das Problem bestand darin, dass ich nach jeder Mahlzeit ein Stück Obst aß, was mich außerhalb des Zielbereichs brachte und später eine Reihe von Glukoseeinbrüchen auslöste.

Uns wird immer wieder gesagt, dass Obst gesund für uns sei, daher hätte ich nicht einmal gedacht, dass es ein Problem darstellen könnte. Es stellte sich heraus, dass es wichtig ist, wie man Obst isst: Der einfache Biohack, den der Trainer vorschlug, bestand darin, kein Obst zu den Hauptmahlzeiten zu essen; Versuchen Sie stattdessen, es als Snack zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Diese kleine Änderung hat keinen wesentlichen Einfluss auf meinen Lebensstil, aber sie hat einen quantifizierbaren Unterschied in der Anzahl meiner Mahlzeiten bewirkt – und somit zu einer Verbesserung meines Gesamtumsatzes beigetragen. Was ziemlich verrückt ist – oder, ähm, Bananen! – wenn man darüber nachdenkt.

Interessant ist auch, dass es eines geschulten Menschen (und nicht einer KI) bedurfte, um dieses Problem in meinen Daten zu erkennen und diese supereinfache Lösung bereitzustellen.

Noch ein paar lustige Beobachtungen: Während ich den M1 trug, nutzte ich die Gelegenheit, um ein paar Lebensmittel zu testen, die als gesund gelten, um zu sehen, was mein eigener Stoffwechsel daraus gemacht hat. Nämlich: Beyond Meat-Würstchen (eine vegane Alternative zu Fleisch). Huels warme und herzhafte „Instant-Mahlzeiten“ (ein in Großbritannien ansässiger Soylent-Konkurrent). Und die Frühstücks- und Abendessenrezepte des (berüchtigten) Biohackers Bryan Johnson – der alle seine Daten im Rahmen seines millionenschweren Strebens nach Langlebigkeit durch epigenetische Altersumkehr (oder, nun ja, so nah wie möglich an die Nachbildung) offenlegt sein Nusspudding und Super Veggie – letzteres auf eine realistischere Portionsgröße für das Mittagessen eines normalen Menschen verkleinern, also etwa dreimal weniger).

Ich hatte eine ordentliche metabolische Reaktion auf die Beyond Meat-Wurst, als ich eine dieser (hauptsächlich auf Erbsenprotein basierenden) veganen Würste zusammen mit gedünstetem und gebratenem frischem Gemüse aß. Obwohl die App diese Mahlzeit mit einem intensiven Training kombinierte, das ich zuvor gemacht hatte, hatte sich mein Glukosespiegel erhöht – was bedeutet, dass die Kombination nur 5/10 erreichte (aufgrund eines Anstiegs des Glukosespiegels um 31 mg/dL, der mich für mehr als 36 Minuten außerhalb des Bereichs hielt). ). Weniger gut: Mexikanisches Chili von Huel – alleine gegessen, da es als komplette Mahlzeit gilt, wenn man 2 Messlöffel zu sich nimmt – was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels um 41 mg/dL führte, der mich mindestens 70 Minuten lang außerhalb des zulässigen Bereichs hielt, was dem Gericht eine 3/ einbrachte. 10 Punkte in der App. Ich kann mir vorstellen, dass der hohe Kohlenhydratgehalt auf Getreidebasis der Auslöser für mich war. Trotzdem war es nicht so schlimm wie echtes mexikanisches Essen: Eine Mahlzeit zum Mitnehmen, die ich aß und die aus Guacamole und Tortillachips sowie einem vegetarischen Taco bestand, erzielte eine fette „0“ bei einem Anstieg von 68 mg/dl, nachdem sie 96 Minuten oder mehr außerhalb des Bereichs lag . Also, ähm, essen Sie Tortillachips auf eigene Gefahr!

Bryan's Nutty Pudding erhielt in der App zwei Bewertungen, da es zunächst allein bewertet wurde (6/10, bei einem Anstieg von 40 mg/dL, der mich für mehr als 10 Minuten außerhalb des Bereichs hielt). Nachdem ich kurz darauf eine Tasse grünen Tee getrunken hatte, wurde die Punktzahl dann revidiert – diese Kombination wurde aufgrund der „minimalen Glukoseveränderung“ mit 10/10 bewertet. Aber auch das verdeutlicht die Komplexität des Versuchs, selbst etwas so relativ Einfaches wie eine Veränderung des Blutzuckerspiegels mit einer bestimmten Mahlzeit in Verbindung zu bringen. Alles in allem denke ich, dass die genauere Punktzahl die niedrigere ist – wohingegen meine eigene Chia-Pudding-Frühstückszubereitung zuverlässig mehr als 6/10 erzielte (also zögern Sie nicht, mich wegen des Rezepts anzupingen, Bryan!). Das Super-Veggie-Gericht erzielte, vielleicht überraschend, eine niedrige Punktzahl (4/10 bei einem Anstieg von 46 mg/dL, der mich für mehr als 38 Minuten außerhalb des Bereichs hielt). Aber ich habe festgestellt, dass Linsen bei mir tatsächlich zu stark wirken. Ich würde wahrscheinlich eine bessere Reaktion erzielen, wenn ich den Linsenanteil reduzieren und mehr von dem anderen Gemüse essen würde … Das alles soll unterstreichen, wie wahnsinnig persönlich das alles ist! Oder: Was für Bryan gut ist, wird von jemand anderem nicht unbedingt optimal verstoffwechselt.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Mahlzeit nicht nur Essen ist; es ist Treibstoff. Wenn Sie also nach dem Essen aktiv sein möchten, sollten Sie sich möglicherweise mit Kohlenhydraten aufladen, um sicherzustellen, dass Sie für Ihr Training ausreichend Energie haben. Bei Schreibtischarbeitern, die auf einem Stuhl sitzen, ist das Gegenteil der Fall. Und im ersteren Fall könnte Huel beispielsweise eine gute Wahl für eine energiegeladene Pre-Workout-Mahlzeit sein. Grundsätzlich kann man Mahlzeiten nicht nur isoliert betrachten. Es hängt davon ab, was Sie den ganzen Tag über tun werden. Deshalb muss die Verfolgung und Quantifizierung des Lebensstils für Gesundheit und Fitness eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigen.

Ein Zukunftsszenario für die Plattform von Ultrahuman könnte darin bestehen, dass sie intelligent genug wird, um zunehmend kontextbezogene Vorschläge zu machen und dies präventiver als bisher zu tun – Sie also beispielsweise nicht nur dazu zu bewegen, sich zu bewegen Der Glukosewert schießt außerhalb des zulässigen Bereichs, taucht aber möglicherweise sogar an dem Punkt auf, an dem Sie Ihr Essen protokollieren, und sagt: „Hey, dieses Gericht scheint Ihnen einen richtigen Energieschub zu geben – denken Sie also darüber nach, es mit einem Training zu kombinieren!“ '.

So wie es aussieht, müssen Sie immer noch einen Großteil der Arbeit selbst erledigen, um herauszufinden, wie Sie auf die Daten reagieren sollen, wenn Sie das Beste aus dem CGM-Erlebnis herausholen möchten.

Bildnachweis:Natasha Lomas/TechCrunch

Sie müssen kein CGM tragen, um Ultrahumans Ring nutzen zu können. Es kann auch als eigenständiger Gesundheits-Tracker fungieren. Aber in diesem Szenario ist es viel einfacher – da es kein integriertes Glukose-Tracking gibt. Der Schwerpunkt des Smart Rings liegt auf der Verfolgung von Ruhe- und Erholungsphasen sowie auf der Überwachung Ihrer Bewegungsmangelsituation. Daher kann die Funktionalität von Interesse sein, wenn Sie A) nicht sehr aktiv sind (und ein niedriges Energieniveau haben) und möchten Helfen Sie mit, das zu verbessern. Oder B) wenn Sie aktiv sind und nach einem Gerät suchen, mit dem Sie überwachen können, wie gut Sie ausgeruht sind, und das Ihnen auch bei der Programmierung Ihres Trainings hilft.

Offensichtlich gibt es für beide Szenarien reichlich Konkurrenz – von der Apple Watch bis hin zu konkurrierenden Smart Ringen wie dem von Oura – sodass der Ring von Ultrahuman allein definitiv an Differenzierungsvorteil verliert. Und was den Anwendungsfall der Aktivitätsverfolgung betrifft, bin ich persönlich nicht von einem Smart-Ring-Formfaktor überzeugt, anstatt ein Armband oder eine Uhr zu verwenden, wie oben beschrieben. Aber andere bevorzugen vielleicht einen Smart Ring – der keinen ablenkenden eigenen Bildschirm hat.

Auf der Aktivitätsverfolgungsseite erhalten Sie Fitbit-ähnliche Bewegungsverfolgungsfunktionen (Schritte, Aktivitäts- und Trainingskartierung usw.) sowie einige Apple Watch-ähnliche Anstöße (über In-App-Pings), die dazu dienen sollen, übermäßiger Bewegungsmangel entgegenzuwirken.

Die Erholungsfunktion des Rings soll als täglicher Trainingsleitfaden dienen – sie bietet eine Übersicht darüber, wie schwer Sie Ihr Training anstrengen können, basierend darauf, wie gut Sie ausgeruht und erholt sind. Obwohl sportlichere Benutzer wahrscheinlich etwas detaillierteres und leistungsfähigeres für die Trainingsverfolgung bevorzugen – beispielsweise einen stärker auf Sportler ausgerichteten Tracker-Dienst wie Whoop.

Ich bin nicht ganz vom Nutzen einer „Digital Coach“-Funktion überzeugt. Vor allem, weil es im Fall des Rings sehr leichtsinnig zu sein scheint und sehr breit gefächerte Ratschläge gibt – an diesem Tag stärker zu pushen oder „wie geplant vorzugehen“ oder es etwas ruhiger angehen zu lassen – anstatt ein maßgeschneiderteres und spezifischeres Training anzubieten oder Wiederherstellungsempfehlungen. Und da es so allgemein ist, können Sie sich in den meisten Fällen sicherlich auf Ihr Bauchgefühl verlassen, wenn es darum geht, wie viel Energie und Elan Sie an einem bestimmten Tag haben oder wie müde Sie sich fühlen – also Ich frage mich, warum Sie eine App brauchen, die Ihnen sagt, wie sich Ihr Körper bereits anfühlt?

Ich habe also den Eindruck, dass der durchschnittliche Benutzer möglicherweise Schwierigkeiten hat, einen großen eigenständigen Nutzen in der Funktion „Recovery Score“ zu finden – es sei denn, er schätzt die personalisierte Benachrichtigung als Motivation für mehr Training. Oder sie nehmen sich die Zeit, die Veränderungen bei den Mitwirkenden an der Erholungsbewertung genauer zu untersuchen und zu überwachen, sodass sie diagnostizieren können, warum sie auf der Laufstrecke usw. weniger Lust darauf haben als sonst (und die Datenpunkte zur Kurskorrektur verwenden). , durch mehr Schlaf usw.).

Allerdings besteht ein einfacher Trick, den wir alle kennen, um unsere Erholung zu verbessern, darin, einfach mehr Schlaf zu bekommen. Und dafür brauchen Sie keinen Tracker.

Der Bereich, der (derzeit) der größte Schwerpunkt von Ultrahuman with the Ring zu sein scheint, ist die Schlafverfolgung. Wie oben erwähnt, ist dieser Abschnitt der App sehr datenintensiv. Während des Testzeitraums wurde auch ein zusätzlicher Biomarker hinzugefügt: SPO2 – zur Messung des Blutsauerstoffs über Nacht – daher ist das Unternehmen offensichtlich daran interessiert, sein Angebot hier weiter zu erweitern.

Das Ziel könnte darin bestehen, den Ring klar von anderen Mainstream-Wearables wie der Apple Watch zu trennen, die ein weitaus grundlegenderes Schlaf-Tracking-Erlebnis bietet. Wenn Sie sich also wirklich darauf konzentrieren, zu quantifizieren, wie gut Sie ausgeruht sind (oder nicht) – und herauszufinden, was genau zwischen Ihnen und den guten Zzzs steht – könnte der datenintensive Ansatz von Ultrahuman eine Verlockung sein.

Angesichts der Schlüsselrolle, die der Schlaf bei der Glukoseregulation (und tatsächlich bei der Erholung) – und damit beim gesamten Stoffwechsel – spielt, ist es für das Startup durchaus sinnvoll, sich beim anderen Teil seiner Hardware-Funktion (dem CGM-basierten Tracking) auf den Schlaf zu konzentrieren Gesundheit. Allerdings habe ich ein wenig Vorbehalt hinsichtlich der Granularität der Schlafverfolgung, wenn Sie nur den Ring verwenden.

Erstens könnte es sich für den durchschnittlichen Benutzer etwas übertrieben und sogar etwas stressig anfühlen. Und das könnte am Ende kontraproduktiv für die allgemeine Gesundheitsmission sein.

Zweitens ist es aufgrund unserer Begabung nicht notwendig, mehr Schlaf zu bekommen, als wir ohnehin schon tun. Daher ist es nicht unbedingt sehr nützlich, wenn man sich regelmäßig über die Notwendigkeit informiert, mehr (und besser) die Augen zu schließen. Die meisten von uns wissen wahrscheinlich, dass wir mehr Schlaf bekommen sollten und würden sicherlich gerne mehr Zeit im Bett verbringen, wenn wir könnten. Aber die Anforderungen von Arbeit und Leben stehen einem oft im Weg. Deshalb brennen wir am Ende (mindestens) ein Ende der Kerze öfter ab, als uns lieb ist.

Leider bräuchte es viel mehr als den einen oder anderen In-App-Anstoß, um das chronische Schlafdefizitproblem der Gesellschaft zu beheben. (Ein wohlhabender Gönner, der unseren Lebensstil finanzieren könnte, ohne dass wir arbeiten müssten. Oder Kinder (und Haustiere), die die Nacht tief und fest schlafen – und/oder ein Partner, der nie schnarcht. Oder eine Stadt, die tatsächlich schläft. Und so An… )

Brauchen wir also wirklich eine App, die uns über etwas nörgelt, das wir wahrscheinlich wissen, aber nicht unbedingt ändern können? Und nun ja, das Aufwachen mit einem täglichen Schlafwert, der nicht optimal ist, kann sich einfach schlecht und stressig anfühlen. Ist diese Art der detaillierten Verfolgung also wirklich der ideale Weg, um eine bessere Ruhe- und Erholungsqualität zu fördern? Ich bin nicht hundertprozentig überzeugt.

Allerdings vermute ich, dass es von der Person abhängt. Manche Menschen profitieren möglicherweise von der Möglichkeit, alle möglichen Schlafmetriken zu analysieren – und vom Versuch, bestimmte Barrieren, die ihnen und einer besseren Erholung im Wege stehen, selbst zu diagnostizieren und zu beseitigen. Während andere sich vielleicht einfach überfordert fühlen.

Die Philosophie von Ultrahuman zielt im Allgemeinen darauf ab, Benutzer mit umfangreichen Daten auszustatten (in diesem Fall die oben genannten Mitwirkenden des Schlafindex-Scores), um sie zu ermutigen, Biomarker mit Lebensstilentscheidungen in Verbindung zu bringen und so herauszufinden, wie sie ihr Leben zum Ausprobieren verändern können um ihre Ergebnisse zu optimieren. Aber natürlich wird sich nicht jeder auf einen solchen datengesteuerten Ansatz einlassen. Und es ist offensichtlich, dass eine datenliebende Biohacking-Community eher darauf aus ist, sie auszugraben und auszuprobieren, als ein Verbraucher von allgemeinem Interesse – der von seinen Produkten viel mehr Händchen halten (und sogar schweres Heben) erwarten möchte und erwartet.

Ein weiteres Problem mit dem Schlafindex besteht darin, dass er sich besonders abstrakt anfühlen kann – da es schwierig sein kann, genau zu wissen, worauf Bezug genommen wird, geschweige denn, wie Sie etwaige schlechte Ergebnisse korrigieren können. (Abgesehen von der offensichtlichen Lösung, einfach mehr Schlaf zu bekommen.)

Wenn die App beispielsweise darauf hinweist, dass Ihre „Schlafeffizienz“ oder Ihr „Timing“ ein Problem ist, das „beachtet werden muss“, bezieht sich das vermutlich auf A) wie lange Sie tatsächlich im Bett geschlafen haben im Vergleich zur Zeit im Bett; und B) wann Sie zu Bett gegangen sind im Vergleich zum optimalen Fenster basierend auf dem zirkadianen Rhythmus. Aber nun ja, 1) einem durchschnittlichen Benutzer ist wahrscheinlich nicht sofort klar, was diese Bezeichnungen bedeuten; und 2) wie oben erwähnt, selbst wenn man tiefer in den Erklärer eintaucht, um es herauszufinden, könnten nur wenige Benutzer das Gefühl haben, dass sie über jede Menge menschliche Handlungsfähigkeit verfügen, um eines dieser Arten von Schlafstörungen zu beheben. (Jedenfalls nicht in diesem hektischen Leben … wie das Sprichwort sagt: „Ich werde schlafen, wenn ich tot bin.“)

Ein weiteres Beispiel ist die Temperatur, die ebenfalls in den Gesamtwert des Schlafindex einfließt. Die App teilte mir regelmäßig mit, dass meine Temperatur erhöht sei, aber ich wusste nicht, was ich mit dieser Information anfangen sollte. Da ich mich weder krank fühlte noch Fieber hatte, fragte ich mich, ob die Hardware und die Algorithmen richtig für Frauen kalibriert waren (da Frauen tendenziell stärkere Schwankungen der Körpertemperatur haben als Männer).

Ultrahuman erzählte mir, dass sie „eine kleine Anpassung“ für Frauen vorgenommen hätten – um diesem größeren Temperaturschwankungsfaktor Rechnung zu tragen. Deshalb habe ich mich sogar gefragt, ob Umwelteinflüsse, wie zum Beispiel zusätzliche Schichten Winterbettwäsche, zu diesen erhöhten Temperaturwerten beitragen könnten. Ich habe nie genau herausgefunden, was los war. Die vagen Vorschläge der App zu möglichen Ursachen schienen nie zu passen. Es blieb also ein wenig rätselhaft.

Das Startup teilte mir mit, dass der Ring tatsächlich zwei Temperaturmessungen durchführt: die Umgebungstemperatur und die Hauttemperatur, anhand derer er versucht, die Körperkerntemperatur abzuleiten – die er verfolgt, damit er Funktionen wie die Fiebererkennung anbieten kann, aber auch, weil die Temperatur laut Aussage wichtig sein kann Marker für die Gesundheit im Hinblick auf Entzündungen im Zusammenhang mit der Genesung.

Mir wurde gesagt, dass erhöhte Temperatur ein Zeichen für Übertraining sein kann. Oder es könnte mit einem thermodynamischen Effekt von Nahrungsmitteln (oder Alkohol, obwohl ich während der Testphase überhaupt keinen Alkohol getrunken habe, das also ausschließen konnte) zusammenhängen. Oder an Schlafmangel ... Kurz gesagt, es ist kompliziert!

Ultrahuman empfahl, die Metrik in Verbindung mit anderen Biomarkern zu verwenden, die die App verfolgt, um einzugrenzen, ob aus der Angabe „Beachtung erforderlich“ eine „umsetzbare“ Erkenntnis gewonnen werden kann oder nicht … Aber auch hier war ich nicht Ich konnte nicht herausfinden, womit es in meinem Fall zusammenhängen könnte. Und das Beispiel unterstreicht die Herausforderung, so viele Daten intelligent zu interpretieren. (Die Temperatur ist nur einer von etwa zehn Biomarkern, die die drei Indizes speisen – es gibt also viele mögliche Zusammenhänge und Verstärkungen, die berücksichtigt werden müssen.)

Das Ergebnis ist, dass der Schlafindex für einen durchschnittlichen (wahrscheinlich nicht ausreichend ausgeruhten) Ring-Benutzer ein frustrierender Teil der App sein kann. Und Frustration kann zu Stress führen, der sich negativ auf die Stoffwechselgesundheit und den Schlaf selbst auswirken kann. Es besteht also die Gefahr, dass eine übermäßige Selbstüberschätzung kontraproduktiv für den Gesundheitszweck ist, den das Produkt anstrebt.

Das Gleiche gilt natürlich auch für die Lebensmittelverfolgung über den M1. Aber zumindest beim Essen gibt es mehr Spielraum für kleine Änderungen (sogar nur beim Zeitpunkt der Mahlzeiten, wie beim oben diskutierten Obstbeispiel). Darüber hinaus stehen Ihnen die In-App-Coaches von Ultrahuman zur Verfügung, um Ihre Ernährungsprotokolle mit Expertenblick zu analysieren und Interventionsvorschläge zu unterbreiten, die nicht unbedingt größere Verhaltensänderungen erfordern.

Aber Biohacking für besseren Schlaf? Es handelt sich um eine Vorstellung, die weitaus experimenteller ist – und noch stärker von der sozioökonomischen Klasse abhängig zu sein scheint – als andere Arten von Lebensstilinterventionen. (Und natürlich verfügen nur sehr wenige von uns über das Vermögen eines Bryan Johnson, sich der Umsetzung optimaler Ruhepläne zu widmen.)

Trotzdem neigt sich Ultrahuman dem Biohacking-Schlaf zu. Bei der Erörterung der jüngsten Ergänzung des Schlafindex – SPO2 – schlug Kumar vor, dass Benutzer auf einen niedrigen Wert für den Blutsauerstoff über Nacht reagieren könnten, indem sie mit Mundklebeband experimentieren, einer nicht wissenschaftlich bestätigten Praxis, bei der der Mund während des Schlafs mit Klebeband verschlossen wird, um den Körper zum Durchatmen zu ermutigen stattdessen die Nase.

Der experimentelle „Schlaf-Hack“ ging in den letzten Jahren viral, angeblich nachdem er von TikTok-Influencern beworben wurde. Die Behauptung lautet, dass es dabei hilft, den Körper wieder darauf zu trainieren, durch die Nase statt durch den Mund zu atmen – was eine tiefere und erholsamere Atmung und Sauerstoffversorgung während der Nacht fördert. Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Studien zu dieser Praxis und es gibt nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob die Technik wirklich hilfreich oder sogar völlig sicher ist. (Und viele Ärzte haben davor gewarnt, es auszuprobieren.)

Auch wenn der SPO2-Datenpunkt in der App ein nützliches Signal für einen Benutzer sein kann, ein Gespräch mit seinem Arzt zu beginnen – wenn er befürchtet, er könnte an Schlafapnoe leiden –, ist es praktisch gesehen keine Metrik, mit der man unbedingt viel anfangen kann , täglich (nicht, es sei denn, Sie sind bereit, einen viralen TikTok-Trend an sich selbst auszuprobieren). Daher kann es nur von begrenztem Nutzen sein, dem Benutzer eine tägliche prozentuale Punktzahl anzuzeigen, wenn er nicht wirklich viel tun kann, um ihn zu verbessern. Das Verfolgen von Trends (oben oder unten) für sie ist das Ziel, zu dem die App gelangen möchte.

Herauszoomen: Ein allgemeineres Problem, das ich mit der Benutzeroberfläche des Rings hatte, ist, dass ich oft den Eindruck hatte, dass die Nachrichten im Vergleich zu den Datenpunkten, die er meldete, widersprüchlich waren – und/oder nicht mit der Echtzeit-Realität meiner Arbeit übereinstimmten. Vor allem die Indexwerte stimmten oft nicht mit meinem Wohlbefinden überein (z. B. gut ausgeruht/erholt oder nicht) – oder damit, wie viel ich mich in letzter Zeit bewegt hatte.

Als ich beispielsweise eines Tages den Erholungsindex genauer untersuchte, wurde mir mitgeteilt, dass „Ihre Ruheherzfrequenz heute niedriger ist.“ Dies deutet auf eine bessere Ruhe und Erholung hin.“ Das positiv klingende Feedback wurde jedoch direkt über einer Reihe von „Mitwirkenden bei der Erholungsbewertung“ angezeigt, von denen fast alle rote Zahlen schrieben, darunter insbesondere die „Ruheherzfrequenz“, die als „erfordert Aufmerksamkeit“ aufgeführt wurde. Der Gesamt-Recovery-Score lag zu diesem Zeitpunkt ebenfalls bei 64 (von 100) – was rein zahlenmäßig nicht der Feier wert erscheint.

In einem anderen visuell widersprüchlichen Fall zeigte die App eines Morgens einen Wert von 100 für den Bewegungsindex an (vermutlich, weil ich spät in der Nacht zu Fuß hierher gekommen war). Doch der Text darunter lautete: „Ihre jüngsten Bewegungsindextrends deuten darauf hin, dass Sie sich weniger als gewöhnlich bewegt haben. Heute ist ein neuer Tag, um wieder auf die Spur zu kommen.“ (Das Wort „Trends“ deutet hier darauf hin, dass es sich um mehr als nur die aktuellsten Bewegungsdaten handelt, aber die Darstellung der beiden so nahe beieinander liegenden Daten ist unzusammenhängend und kann verwirrend sein.)

Ein weiteres Beispiel folgte einer schlafbezogenen Benachrichtigung, die mich über „optimale Erholung erkannt“ informierte – zusammen mit einem Text, der lautete: „Ihre HRV ist tendenziell höher als in der vergangenen Nacht.“ Dies ist ein Zeichen für verbesserte Ruhe und Erholung.“ Großartig, würde man meinen. Allerdings zeigten die direkt darunter angezeigten Schlafindex-Mitwirkenden die HRV im roten Bereich an („erfordert Aufmerksamkeit“). Also, ähm... 🤷

Die Herausforderung hier – abgesehen von der Hauptaufgabe für jedes Gesundheits-/Fitness-Wearable, intelligent zu interpretieren, was die verfolgten Biomarker tatsächlich für den Benutzer bedeuten (und nützliche Änderungen des Lebensstils oder Verhaltensänderungen vorzuschlagen, ohne sie auszuschalten) – scheint darin zu bestehen, abzuwägen, wie viel/ Sie können granulare Daten anzeigen und gleichzeitig in ihrem Namen aus den Daten ziehen, um Trends auf eine Art und Weise zu destillieren und anzuzeigen, die basierend auf dem, was der Benutzer erlebt, und allen anderen Datenpunkten, die ihm in der App zur Verfügung gestellt werden, sinnvoll ist.

Manchmal fühlte sich die Registerkarte „Ring“ in dieser Hinsicht ziemlich verwirrend an.

Eine klarere Trennung trendbasierter Beobachtungen von Echtzeit-Datenpunkten könnte hilfreich sein. Schon allein durch die stärkere visuelle Betonung von Trends statt einzelner Datenpunkte – denn letztendlich sollten Trends und intelligente Benachrichtigungen dem durchschnittlichen Benutzer die meiste Aufmerksamkeit schenken.

Aber wie bereits erwähnt, handelt es sich beim Ring immer noch um ein Beta-Produkt. Schauen wir uns also an, wie sich dieses Element entwickelt. (Eine kürzlich von Ultrahuman in diesem Bereich veröffentlichte Ergänzung sind „wöchentliche Einblicke“ per E-Mail – von denen man hofft, dass sie den Benutzern helfen werden, „ihre Kennzahlen in einer längeren Trendlinie zu verstehen“.)

Bildnachweis:Natasha Lomas/TechCrunch

Gesundheitsüberwachung und Biohacking sind im Hinblick auf Verbrauchertechnologie nichts Neues, aber in mancher Hinsicht scheint das Feld noch am Anfang zu stehen, da die Herausforderung, alle biometrischen Daten zu entschlüsseln, die von tragbaren Sensoren erfasst werden, immer größer wird.

Die CGM-Technologie mit ihrem nahezu in Echtzeit erfolgenden Fenster zum Blutzuckerspiegel stellt eine besonders faszinierende – und relativ neue – Ergänzung des Mixes dar. Eines, das verspricht, wirklich personalisierte Interventionen zu ermöglichen, die für alle möglichen Menschen etwas bewegen könnten – und zwar auf eine Art und Weise, wie allgemeine Ratschläge für einen gesunden Lebensstil, über die Vorteile einer guten Ernährung und ausreichend Bewegung, allzu oft nicht möglich sind. Aber es ist auch klar, dass sich die Spitzenprodukte dieser Kategorie immer noch mit der Frage auseinandersetzen, wie sie die von ihnen erfassten Informationen am besten interpretieren und präsentieren können. Daher kann sich die Benutzererfahrung manchmal experimentell und unausgereift anfühlen.

Die Plattform von Ultrahuman ist keine Ausnahme – vielleicht vor allem, weil sie einen „Reverso“-Ansatz verfolgte, der mit CGM-Hardware begann und erst jetzt einen allgemeinen Fitness-Tracker hinzufügte und der blutzuckergesteuerten Stoffwechselbewertung, mit der es begann, eine Reihe bekannterer Biomarker hinzufügte.

Das Hinzufügen des Rings zu seinem Hardware-Mix kann nicht nur dazu dienen, die Attraktivität seiner Plattform zu erhöhen, indem es einen allgemeineren Verbraucher anzieht (für den es nie gut wäre, ein CGM in den Arm zu schießen), sondern könnte dem Startup auch dabei helfen, eine entscheidende Differenzierung in der Kategorie zu erreichen – indem mehr Daten bereitgestellt werden, um Zusammenhänge zwischen blutzuckerbedingten Entzündungen und Lebensstilfaktoren zu identifizieren. Der Schlüssel wird darin liegen, herauszufinden, wie sich Erkenntnisse am besten in umsetzbare und wirksame Verhaltensimpulse umwandeln lassen – Interventionen, die sogar noch umfassender angewendet werden könnten, wenn (oder wann) die Blutzuckermessung kein semi-invasives CGM erfordert … Das Team von Ultrahuman hat also viel zu bieten um sie zu beschäftigen.

Derzeit zeigt die Kombination aus Ring und CGM deutliches Potenzial für die Erschließung intelligenterer Interventionen, da wir besser verstehen, wie sich der Lebensstil einer Person auf ihren Stoffwechsel auswirkt. Im Laufe der Zeit, die ich mit dem Beta-Produkt verbracht habe, wurden neue Funktionen eingeführt, und es sind noch viele weitere geplant, sodass sich das Erlebnis rasant weiterentwickelt. Aber in nicht allzu ferner Zukunft scheint es eine ziemlich sichere Wette zu sein, dass einige der hochmodernen Tracking-Technologien, die von Start-ups wie diesem entwickelt wurden, in den Mainstream übergehen werden.